Calor, frío
y lo que dice la ciencia.
Guías sobre cómo elegir y cómo usar el producto, con citas a estudios revisados por pares — no a blogs intermedios. Distinguimos lo demostrado de lo que se vende sin evidencia.
Lo que ya está publicado.
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Citas, no paráfrasis.
Cada afirmación con consecuencia clínica va con cita a un estudio revisado por pares con DOI o URL directa. Nada de blogs intermedios ni wellness magazines.
Cuando un estudio va contra nuestro interés comercial — como el de Roberts (2015) en Journal of Physiology sobre cómo la inmersión fría post-entrenamiento de fuerza atenúa la hipertrofia — lo citamos igual. Si alguien que entrena se mete en el cold plunge nada más salir del gimnasio, debe saber que está atenuando la adaptación que busca.
Distinguimos sistemáticamente lo demostrado de lo que se vende sin evidencia. Frases como «la sauna desintoxica metales pesados» o «el frío quema grasa visible» no salen del blog: el sudor no transporta metales en cantidad medible, y el efecto del frío sobre composición corporal documentado es marginal frente al ejercicio o la dieta.