Cold plunge
Baños de hielo refrigerados (cold plunge) de fabricantes europeos. Temperatura estable entre 3 y 15 °C, chiller integrado, envío a península, Baleares y Canarias. Cuatro modelos curados de Aquavia, Icetubs, The Icy y KingSauna, entre 2.890 € y 3.890 €.
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Aquavia Cold Plunge
3.490,00 € -
Icetubs Original Pro
3.890,00 € -
KingSauna Recovery Tub
2.890,00 € -
The Icy Cold Bath
3.290,00 €
Un baño de hielo es una bañera con agua entre 4 y 15 °C diseñada para inmersión corporal completa, normalmente refrigerada por un chiller integrado que mantiene la temperatura sin necesidad de hielo. Es la forma controlable y repetible del estrés por frío que la ciencia documenta desde hace una década en revistas como Cell Reports Medicine y Journal of Physiology.
La diferencia con una bañera llena de hielo no es menor: con hielo la temperatura cae rápido al meterte y vuelve a subir, lo que hace casi imposible seguir un protocolo medible. Con un chiller dedicado la temperatura es estable y reproducible — que es exactamente lo que pide la evidencia. El protocolo de Søberg, por ejemplo, fija 11 minutos a la semana entre 4 y 15 °C, repartidos en 2-4 sesiones.
En Stillahus trabajamos con cuatro fabricantes europeos: Aquavia (España), Icetubs (Países Bajos), The Icy (Finlandia) y KingSauna (Lituania). Cada uno con su enfoque — del modelo más asequible al equipo de uso intensivo. Precios entre 2.890 € y 3.890 €. Envío a península, Baleares y Canarias con plazo real (no «consultar disponibilidad»).
Cómo elegir tu baño de hielo
Cuatro criterios prácticos antes de elegir un cold plunge. Ninguno tiene que ver con marketing: son los que diferencian un equipo que aguanta uso diario varios años de uno que falla en seis meses.
1. Temperatura mínima del chiller
No todos los chillers llegan igual de bajo. Para seguir un protocolo estable en 4-10 °C necesitas margen. Verifica el rango operativo real, no el «alcanzable en condiciones ideales», y la temperatura ambiente máxima de funcionamiento. En verano con 35-40 °C ambiente, un chiller infradimensionado se queda en 12 °C como mucho — y a esa temperatura la mayoría de la respuesta autónoma documentada deja de activarse.
2. Profundidad y dimensiones internas
La capacidad nominal en litros no lo dice todo. Lo que importa es la profundidad de inmersión: cuántos centímetros de agua tienes sobre los hombros sentado. Por debajo de 90 cm vas a quedar con parte del torso fuera. Verifica también el ancho interior — con 1,85 m de altura, una bañera de 70 cm de interior se queda corta.
3. Material y filtración
HDPE moldeado (la mayoría de los modelos económicos), acero inoxidable (más caro, más durable) o composite con interior acrílico. El mantenimiento depende del sistema de filtración: ozono + UV combinados permiten cambiar el agua cada 4-6 semanas; solo ozono, cada 2-3; sin filtración, una vez por semana.
4. Garantía y postventa real
Para un equipo de 3.000 € que va a funcionar 24/7, la garantía y el plazo de envío de piezas de repuesto importan tanto como el precio inicial. Todos los productos de Stillahus son de fabricantes europeos identificables, con piezas de repuesto disponibles a varios años vista. Nada de OEM chino reetiquetado.
Comparativa de modelos
| Modelo | Origen | Temp mín | Capacidad | Material |
|---|---|---|---|---|
| KingSauna Recovery Tub | Lituania | 4 °C | 250 L | HDPE |
| The Icy Cold Bath | Finlandia | 4 °C | 280 L | HDPE + acero |
| Aquavia Cold Plunge | España | 3 °C | 320 L | Composite |
| Icetubs Original Pro | Países Bajos | 3 °C | 400 L | Acero inox |
Cómo usarlo: el protocolo con evidencia
El protocolo con más evidencia es el de Susanna Søberg (Cell Reports Medicine, 2021): 11 minutos totales a la semana, repartidos en 2-4 sesiones de 2-5 minutos cada una, a 4-15 °C — idealmente más cerca de 4 °C. No hay umbral mágico: la dosis acumulada es lo que mueve la aguja en activación de grasa parda y descarga noradrenérgica.
Si lo combinas con sauna en formato de contraste térmico, la pauta cambia: termina siempre en frío, no al revés. Cubrimos el detalle del método y la evidencia en estas dos guías:
- Hidroterapia: la guía completa — los tres protocolos con evidencia, fisiología y FAQ.
- Søberg: los 11 minutos a la semana — protocolo paso a paso, errores comunes y limitaciones del estudio.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta potencia eléctrica necesita?
La mayoría de los chillers consume entre 0,8 y 1,5 kW en pico (compresor activo) y baja a 0,2-0,4 kW en mantenimiento. Funcionan con enchufe doméstico estándar de 16 A. No requieren instalación trifásica.
¿Cuánto pesa el equipo lleno?
Con agua a tope, entre 350 y 500 kg según el modelo. Importa si lo pones en una terraza o un segundo piso: comprueba la carga máxima del suelo antes de comprar.
¿Funciona en exterior, también en invierno?
Sí. Todos los modelos del catálogo están preparados para uso exterior (clasificación IPX del chiller y aislamiento del cuerpo). En climas con heladas hay que mantener el chiller en marcha o vaciar el equipo si no se va a usar durante varias semanas.
¿Cuánto tarda en enfriar el agua desde temperatura ambiente?
Desde 25 °C hasta 6 °C, entre 8 y 14 horas según el modelo y la temperatura ambiente. Por eso los equipos refrigerados se dejan enchufados: mantener una temperatura es mucho más barato y rápido que enfriar desde cero cada vez.
¿Es lo mismo que una bañera con bolsas de hielo?
No. Con hielo, la temperatura cae rápido al entrar y vuelve a subir, lo que hace casi imposible seguir un protocolo medible. Un chiller mantiene la temperatura constante en el rango 4-15 °C, que es la condición de los estudios que documentan los efectos sobre grasa parda, recuperación muscular y descarga autonómica.